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2007年03月02日

和歌山城

今日はとても暖かかったので愛犬(ヨークシャテリア♀6才)を連れて
和歌山城へお散歩に行ってきました。

愛犬はネット仲間からはチビりりの愛称で呼ばれています。
実はこのチビりりが赤ちゃんだった頃
私は和歌山城の追廻門の横で携帯電話屋さんをしてました。
そのお店にチビりりも出勤してました(笑)
休憩時間にチビりり連れてお城の中を散歩したりしてました。
覚えてるとは思わないけどなんかお散歩コースを熟知してたかのように
元気よくはしゃぎまわってました。
広いところで遊ばせてあげるのってやっぱりいいもんだなぁって思ったよ。  

Posted by りりか&美柑ママ at 03:32Comments(0)運動

2007年02月23日

ポッコリおなか

私は年のせいもあるかもですが
ここ1~2年で急激に太りはじめました。

まずタバコをやめて加速するかのような勢いで太り
その後もお酒大好き食べること大好きなので
どんどん増加。

ただ手足や首、肩などが細いので見た目は
あんまり太ってるようには見えないらしい(友達談)

しかし驚くべきこと?に胃と腹がポッコリ
太り方は妊婦状態なのです。


そこで友人で「痩せる」ことだけでは無く、
「痩せる」「太る」「筋肉」「姿勢」と
その辺を含めて美しい体系を作るための学科を
アメリカの大学で専攻していた方に個人指導して頂いたものです。

もし私と同じようにポッコリおなかを気にされてる方が
いらっしゃったら一度やってみませんか?

音楽をかけながら楽しくリズミカルにやるといいですよ。


1、右膝を上げ、左肘を身体の前で右膝につける。
2、右かかとを背中側で上げて、そこに左手で触れる。
3、左右逆で(1)を。
4、左右逆で(2)を行う。

激しくない運動です。
ゆっくりで良いですよ、ゆっくりで、時間かけて。

1,2,3,4、の順番で一回ずつやって
そして1,2,3,4、とやって…
って言う繰り返しメニューですよ。

これにできればウォーキングをゆっくりでいいので
30分くらい。

バランスボールってありますよね?
あれの直径15センチほどの大きさのを
背中に引いてゴロゴロ
椅子がわりに座ってTVみたりPCやったり。

ポッコリおなかには効果的だそうです。

  

Posted by りりか&美柑ママ at 01:04Comments(0)運動